Introducción al Navakarana Vinyasa
La práctica estrella en nuestras sesiones es la práctica del estilo Navakarana Vinyasa. Se trata de una metodología muy sistemática creada por Dario Calvaruso, Maestro Senior del yoga que viajó durante más de 15 años a India, Pakistán, Tíbet y Bangladesh para conocer y estudiar la tradición más auténtica y ortodoxa.
Metodología y Beneficios del Navakarana Vinyasa
En Navakarana Vinyasa se dan instrucciones muy concisas para facilitar un flujo armonioso, original, desafiante y energético. Hay posturas que parecen inalcanzables para personas que no vienen del mundo de la danza o la gimnasia, y que además no son muy flexibles por naturaleza, más bien soportan muchas cargas físicas y mentales. Pero la práctica de Navakarana se puede adaptar y puede ir en progresión hasta donde tú decidas llegar.
Fuerza y Equilibrio en Navakarana Vinyasa
La fuerza y el equilibrio son dos de las muchas habilidades que desarrollas con la práctica del Navakarana Vinyasa. No importa tu nivel inicial en cada una de ellas, ya que con el tiempo se consiguen. Para mí, la fuerza no es ningún reto al llevar más de 8 años practicando Crossfit, sin embargo, el equilibrio es otro cantar.
Me ha costado mucho hacer la postura que ves en la foto. No es que haya invertido muchas horas practicándola, sino que me ha costado entender cómo hacerla. Sentía pura frustración e ignorancia al intentarlo.
Claves para Mejorar en Navakarana Vinyasa
Hoy quiero compartir las claves que me han ayudado a alcanzar esta postura:
Equilibrio Más Allá de la Fuerza
En primer lugar, comprender que no se trataba solo de fuerza en los músculos de los brazos y de la espalda, sino de algo más importante: el equilibrio. Desplazar el peso del cuerpo hacia delante y no dejar tanto atrás, como en una balanza, fue crucial.
Una compañera de formación de Navakarana me hizo darme cuenta de que no estaba teniendo en cuenta el equilibrio. Sus palabras despertaron algo en mí, una reflexión sobre mi vida y mi práctica.
Reflexión Personal a Través del Yoga
Eché la vista atrás y recordé mi fortaleza demostrada en diferentes etapas de mi vida: trabajando y estudiando simultáneamente de adolescente, alcanzando resultados en la empresa y combinándolo con mucho deporte. Sin embargo, nunca consideré el equilibrio.
La Importancia del Equilibrio en la Vida y el Yoga
Mi vida estaba desequilibrada, entregando todo a tareas y objetivos externos sin cuidar de mí misma. De repente, mi mundo se desmoronó y ya no sabía quién era ni hacia dónde iba. Me sentía maltratada y deteriorada, tanto física como mentalmente.
Hoy en día, aunque no me siento tan fuerte, confío en mi fortaleza interior y me implico más en la práctica del equilibrio. Peleo cada semana por comer saludable, moverme, tomar aire y sol, y dedicar tiempo a mi autocuidado.
Apoyos y Progresos en Navakarana Vinyasa
Uso de Apoyos y Ayudas en Yoga
Además de entender la importancia del equilibrio, otra clave ha sido recibir la ayuda extra de un cinturón de yoga. Me he dado cuenta de que muchas veces prefiero ir a lo bruto, “yo sola puedo”, frustrándome una y otra vez.
Es fundamental permanecer atentos a los apoyos que tenemos alrededor y utilizarlos. Mostrar vulnerabilidad y pedir ayuda puede ser la clave para avanzar y dejar atrás la frustración.
Autodescubrimiento y Reflexión
Una vez más, la práctica del yoga me demuestra que a través de ella descubro aspectos de mi persona de los que no era completamente consciente. Me ayuda a comprender mejor quién soy y qué necesito para progresar y disminuir mis frustraciones.
Navakarana Vinyasa: Más Allá de las Posturas
Viendo desde fuera, la práctica de Navakarana Vinyasa puede parecer enfocada en alcanzar posturas estéticas y desafiantes. Sin embargo, mi experiencia ha sido tremendamente inspiradora y reveladora. He aprendido a trascender la falta de equilibrio, a permanecer atenta a los comentarios de los compañeros y profesores, buscar apoyos y avanzar en la búsqueda del equilibrio.
Conclusión
Tal y como dice Dario Calvaruso, la práctica del Navakarana Vinyasa te lleva inevitablemente a un estilo de vida más saludable. Esta práctica no solo mejora tu fuerza y equilibrio, sino que también te invita a reflexionar sobre tu vida y encontrar un balance entre las demandas externas y el autocuidado.
