Descripción
Objetivo: Ayudarte a desarrollar la consciencia de permanecer en el momento presente, atendiendo y poniendo foco en lo que ocurre en ti
Dificultad: Baja
Duración: 10″
Intensidad: Baja
Descripción:
Esta práctica de 10 minutos te ayuda a poner foco en tus sensaciones físicas, sentimientos, emociones… y en tu respiración para desarrollar una mayor concentración y la mirada en el momento presente.
Si tu mente se distrae es normal, no te juzgues por ello y vuelve a poner foco en la respiración. Si te duele alguna parte del cuerpo, con amabilidad y despacio haces los ajustes que necesites.
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